Refrigerante: um doce veneno

Há muito se discute o real malefício que as bebidas açucaradas, frequentes no hábito de nossa
população, possam trazer a saúde. Uma pesquisa recente acaba de revelar uma associação
entre tais bebidas onde os refrigerantes são o exemplo típico, e um aumento do risco de
morte por doença cardiovascular. Nesse estudo da revista Circulation , uma publicação da
Associação Americana de Cardiologia, foram analisados dados de cerca de 100.000 individuos
para entender essa associação.
Em comparação com a ingestão de bebidas adoçadas com açúcar menos de uma vez por mês,
beber de uma a quatro bebidas açucaradas por mês estava associado a um aumento de 1% no
risco, duas a seis por semana com um aumento de 6%, uma a duas por dia com um aumento
de 14% e duas ou mais por dia com um aumento de 21% na mortalidade. O aumento do risco
de morte precoce associado ao consumo de bebidas adoçadas com açúcar foi mais
pronunciado entre as mulheres do que entre os homens. A associação foi mais forte para a
morte relacionada à doenças cardíacas do que a morte relacionada ao câncer. A associação
frente ao consumo de bebidas adoçadas artificialmente (as bebidas Diet) e risco de morte não
foi consistente, sendo encontrada uma ligação apenas nos altos níveis de ingestão com um
risco ligeiramente aumentado de mortalidade. Sabemos que pode ser difícil abandonar um
hábito há muito enraizado de saborear bebidas açucaradas. Substituir tais bebidas por bebidas
adoçadas artificialmente pode até ser uma boa idéia inicial, mas continua não sendo seguro,
principalmente se consumidas várias vezes ao dia.

A água não só pode tomar o lugar de bebidas que trazem riscos, como é crucial para uma boa
saúde, pois ajuda a regular a temperatura, mantém as articulações em boa forma e ajuda a
livrar o corpo de resíduos. Beber água também pode reduzir a ingestão calórica geral de uma
pessoa, bem como economizar dinheiro. Se o problema é a falta de gosto, a dica é seguir o
exemplo de algumas pessoas que gostam de água com infusão de frutas, assim temos algum
sabor sem todo o açúcar extra. Pense nisso e vire mais essa página na sua vida para uma saúde
melhor.

Saúde à todos!

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